猫背を治して、キレイ&健康なライフスタイルへ
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猫背と反り腰改善で肩こり、腰痛におさらば!

「肩こり、首こりがつらい」

 

「腰が痛くて、座っているのもつらい」

 

「マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、しばらくするとまたこりや痛みが再発する」

 

「睡眠はとっているのに、なかなか疲れが抜けない」

 

そのお悩み、もしかすると原因は「猫背」や「反り腰」などの不良姿勢に原因があるかもしれません。

STUDIO BE FREEでは、学芸大学駅最寄りのスタジオまたは出張にて、姿勢改善に特化したパーソナルトレーニングをご提供しています。

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「姿勢改善」と言うと、治療院での徒手療法による施術をイメージされる方が多いのではないでしょうか?

しかし「姿勢」というものは筋肉の力のみで支えられているのではなく、「五感や平衡感覚、筋肉や関節の動きから得られる「感覚情報」を「脳」が統合し、筋肉に指令を送る」という形で制御されています。

 

「猫背」や「反り腰」といった不良姿勢はこの「感覚」「脳」「筋肉」の繋がりで成り立つ「姿勢制御機能」にエラーが生じた状態。

そのため固まった筋肉をほぐすだけではなく、「運動」で脳に感覚刺激を与え「姿勢制御のエラー」をリセットする必要があるのです。

 

STUDIO BE FREEでは最新の理論とピラティス、ストレッチを中心としたメソッドで肩こり、腰痛の根本原因である「不良姿勢」を改善し、「痛めにくく、疲れにくい、美しい身体づくり」をサポート。

お客様の美しく健康的なライフスタイルをトータルでプロデュースいたします。

こりや痛み、疲労にお悩みの方、一時的ではなく永続的な健康を手に入れたい方は、お気軽にお問い合わせください。

FEATURE

  • 01FEATURE

    まずはお悩み・目標・現状を
    しっかり把握

    まずはカウンセリングでお悩みやご希望を伺い、トレーニングの目的・ゴールを共有します。運動経験や既往歴、ライフスタイルや運動習慣から、腰痛などの症状の原因を探っていきます。
    【腰痛の種類・原因について】
    さらに専門のトレーナーが肩甲骨や骨盤に触れながら、身体の歪みや動作の癖をチェックします。姿勢はもちろん動きの癖や左右差、脳の運動に関する機能なども含め、運動機能全体を確認いたします。
    ※妊娠中の方や心臓に疾患などがあり、医師から運動を許可されていない方の場合は、トレーニングをお断りする場合がございます。あらかじめご了承ください。

  • 02FEATURE

    カウンセリング・チェックをもとに
    ベストプログラムをご提案

    チェックにより得られた、身体の歪みや動きの癖などの情報をお客様にお知らせします。これらの情報をカウンセリングでお伺いしたトレーニング目標と照らし合わせ、「目標達成にはどのような運動を行い、身体のどの部分を改善する必要があるのか」をお伝えし、ご納得いただいたうえでトレーニングを行います。
    トレーニング内容に不明点があった場合は、遠慮なくお尋ねください。ご質問にお答えしたうえで、最適なトレーニングをご考案いたします。
    また初回だけでなく定期的に姿勢・柔軟性チェックを行うことで、トレーニング後の変化をご実感いただけます。

  • 03FEATURE

    3つのメソッドを軸とした
    パーソナルトレーニング

    当スタジオでは「中枢神経系トレーニング」「呼吸トレーニング」「ファンクショナル(機能的)トレーニング」といった、3つのメソッドを軸に姿勢改善を目指していきます。中枢神経系トレーニングで脳の機能の改善を図り、呼吸トレーニングで体幹とコアマッスルを活性化させ、体幹の安定性や関節の柔軟性を高めていきます。さらにファンクショナルトレーニングで正しい身体の使い方を身につけ、痛めにくい身体を実現していきます。こうしたプロセスにより、着実に美しい姿勢・動きやすい身体へと導きます。

  • 04FEATURE

    完全プライベート空間
    出張も可能

    当スタジオは駅から徒歩5分のプライベートスタジオです。常に最適な環境でトレーニングできるよう、クリンネスに努めています。日当たりがよく、マンションの4階にあるため人目や騒音も気にならず、集中してトレーニングできる空間です。
    また、「仕事帰りに通えない」「自宅で落ち着いてトレーニングしたい」といった方に向け、ご自宅や職場などに機材をお持ちして伺う出張トレーニングサービスもご用意しています。

BEFORE&AFTER

20代男性

トレーニング期間3ヶ月
BEFORE
AFTER
姿勢
反り腰→正常に
症状&お悩み
慢性的な肩こり、腰痛→いずれも解消
その他
疲れやすい→仕事中も疲れにくくなりました。

デスクワークが多く、トレーニング開始前は慢性的な腰痛と肩こりに加えて朝起きても疲労がなかなか回復しないとお悩みでした。

左側の写真のように背中が大きく反り、背骨のS字ラインが失われることで、歩行時になどで首、肩、腰の筋肉への負担が大きくなっているご様子でした。

また呼吸も荒く、慢性的に首や肩の筋肉を使って息をしているため、体がうまく「リラックスする」ことが苦手だと推測されました。

・「脳の姿勢制御機能」を活性化させる感覚刺激エクササイズ

・過剰に緊張している背中の筋肉をリラックスさせ、横隔膜の動きを意識した
「呼吸改善エクササイズ」

・立位時の重心位置を正常にする「機能的トレーニング」

を実施することで、右側の写真のように「背骨のS字ライン」が回復し、慢性的だった首こり、肩こり、腰痛が改善できました。

呼吸時の背中の緊張も緩和し、慢性的な緊張状態から脱却し、眠りも深くなったので日中に疲労がたまることもなくなりました。

※個人の感想であり、トレーニングの効能・効果を保証するものではありません。

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症状&お悩み
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その他
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※個人の感想であり、トレーニングの効能・効果を保証するものではありません。

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