目次

• ○  加圧トレーニング
• ○  ピラティス
• ○  ストレッチ
• ○  筋膜リリース
• ○  

加圧トレーニング

　加圧トレーニングは腕の付け根、脚の付け根に専用の加圧ベルトを巻き、空気圧をかけて適切に血流を制限した状態で運動を行うことで、短時間で効率良く筋力アップできるトレーニングです。

　加圧トレーニングは

　▪️ダイエット効果

　▪️血行促進

　▪️筋力アップ

　▪️回復力アップ

　▪️美肌効果・アンチエイジング効果

など幅広い効果があり、トレーニングの仕方によってプロのアスリートから一般の方の美容・健康維持・体力向上まで、様々な目的でご利用いただいているトレーニングです。

ピラティス

　ピラティスはドイツ人看護師のジョセフ・ヒューバータス・ピラティス氏が第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリ用として考案したエクササイズを起源とするトレーニングメソッドです。

　体幹の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、

・猫背矯正

・筋力アップ

・肩こり、腰痛の改善

・疲労改善

・美容・アンチエイジング

などの効果が期待できます。

　

ストレッチ

　ストレッチは筋肉の柔軟性(関節可動域)を高める効果があります。

　スマホやパソコンの利用、デスクワーク中心の働き方が増えた現代では座位など同じ姿勢が続いたり、ワンパターンの運動で同じ動作が繰り返されることで、筋肉の柔軟性に偏りが出やすくなります。その結果、猫背、肩こり、腰痛、関節の痛み、冷えなど様々な症状を引き起こします。

　ストレッチを行い筋肉の柔軟性を高めることで、関節の動きがスムーズになり、同時に関節の可動域を高めたり、血行を促進し、慢性的な肩こり、腰痛、冷えなどの症状を改善することができます。

筋膜リリース

　筋膜リリースは、筋膜と呼ばれる全身の筋肉を包んでいる膜の詰まりやじれを解消し、筋肉と筋膜の伸長性と筋肉の動きを回復するメソッドで、

・身体の動きの硬さの改善

・肩こり、首こり、腰痛、むくみなどの症状の解消

・トレーニング効果のアップ

などに効果的です。

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